Les meilleurs cristaux pour dormir
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Après une journée de dur labeur ou d'activité physique, ou après une expérience intense, nous avons peut-être tous dit ou pensé : « J'ai besoin d'une bonne nuit de sommeil. Parfois, nous voulons nous rendre au canapé ou au lit parce que nous sommes épuisés, non seulement physiquement mais aussi psychologiquement ou émotionnellement. Une fois que nous nous allongeons, fermons les yeux et nous détendons, nous avons l'impression de nous reposer… mais le sommeil est un tout autre niveau de repos.
Pendant que nous dormons, notre corps poursuit ses fonctions métaboliques, les tissus sont réparés, les protéines se forment grâce aux acides aminés et les muscles se développent.
Le sommeil améliore le système immunitaire, et surtout, les facultés cognitives et la capacité de concentration sont détendues. C'est aussi essentiel que bien manger; il est vital de maintenir la santé et un équilibre mental correct.
Bref, si nous nous sentons renouvelés le matin, c'est parce que notre sommeil avait la qualité dont nous avions besoin. Pendant que nous dormons, notre corps est rempli d'énergie et de nombreux cycles métaboliques ne se reposent pas. Notre cerveau est actif dans le tri des informations, ce que nous appelons la mémoire « à long terme ».
Le cortisol diminue pendant que nous dormons mais augmente pendant la nuit pour atteindre les niveaux les plus élevés lorsque nous nous réveillons, et c'est pourquoi nous sommes en alerte à ce moment-là. Des niveaux très élevés de cortisol causeront de la nervosité et de l'anxiété. Pourtant, une quantité moyenne induira une activité qui commencera notre journée.
Après le crépuscule, la mélatonine est libérée ; cette hormone aide à initier le sommeil et à pouvoir le maintenir. La nuit, la plus haute teneur en hormone de croissance est sécrétée et le corps se consacre à la réparation et à la régénération des cellules. La production nocturne de collagène est une autre raison pour laquelle si nous dormons bien, notre peau sera beaucoup plus belle le lendemain.
Insomnie
Le manque de sommeil rendra votre peau beaucoup plus terne, une pression artérielle plus basse, des cernes apparaissent sous les yeux, sans parler des dommages du système immunitaire.
Je sais que l'insomnie affecte beaucoup d'entre nous. Il est difficile d'arrêter l'activité de notre esprit simplement parce qu'il fait nuit. Nos journées bien remplies ont une intensité qui nous laisse « branchés ».
C'est le stress. Nous pouvons penser que c'est notre passion pour ce que nous faisons ou le désir d'être responsable, mais avoir un esprit hyperactif n'est pas sain. Et parfois, ce que nous choisissons pour les loisirs n'est pas relaxant non plus. Nous devons voir que nous stressons nos esprits et affectons nos corps.
Qu'est-ce qu'un sommeil réparateur ?
Supposons qu'une personne se réveille sans épuisement d'aucune sorte, rechargée et sans aucun type d'inconfort physique ou de problèmes de concentration, de mémoire ou d'attention pouvant affecter les performances quotidiennes. Dans ce cas, nous conclurons que son processus de guérison nocturne a été positif.
Cependant, nous ne nous levons pas toujours à cent pour cent, ce qui indique que ce repos aurait dû nous aider davantage.
Un cycle de sommeil typique dure environ quatre-vingt-dix minutes. Pendant ce temps, nos ondes cérébrales changent, entrant d'abord dans un sommeil léger, puis dans un sommeil profond, et revenant au sommeil léger.
Les cycles de sommeil sont suivis jusqu'à ce qu'environ cinq processus complets soient effectués, moment auquel vous vous réveillez avec une sensation de repos. Mais si le sommeil est interrompu ou met fin brusquement aux phases de sommeil profond, le repos ne se produit pas de manière appropriée.
Insomnie
L'insomnie a en effet de nombreuses causes. Fumer et boire sont des facteurs communs chez les personnes qui ne dorment généralement pas bien. Ils peuvent dormir plusieurs heures, mais ils sont fatigués le lendemain.
Les boissons énergisantes et les suppléments ont augmenté leur présence en ligne au cours des dernières années. Nous nous sentons fatigués et ne pouvons pas trouver une vraie solution. Le premier choix semble être la caféine qui masque le problème, tandis que la relaxation est saine et productive.
Il existe de nombreuses approches pour détendre l'esprit. Certaines de ces techniques ne se concentrent pas sur le corps, tandis que d'autres le font. Il est essentiel de faire attention à la façon dont vous créez des tensions dans votre corps. Ces informations vous aideront à comprendre comment mieux le soulager.
Relaxer l'esprit
Les piliers de la relaxation vous sont probablement familiers : la méditation, la danse, le yoga, l'écoute de musique relaxante et la marche.
Il y a beaucoup à gagner et à apprécier de toutes ces activités. Si nous mettons en mouvement cet aspect de nous qui veut la paix, c'est à fonder de bien des façons.
Travailler avec des cristaux et une thérapie énergétique n'est peut-être pas la première option pour beaucoup de gens. Pourtant, ils apportent une puissance supplémentaire à la table. Ils peuvent s'intégrer dans notre quête d'une vie meilleure, renforçant nos efforts. Les résultats sont très souvent surprenants.
Une bonne nuit de sommeil
Souffrir d'une maladie chronique qui nous cause des douleurs ou des soucis constants peut nous empêcher de bien nous reposer. Cependant, il y a quelques habitudes que nous pouvons suivre pour y parvenir.
Lorsque vous essayez d'améliorer votre sommeil, il est crucial de prendre en compte votre alimentation. Évitez tout ce qui contient de la caféine et gardez à l'esprit que l'alcool et les repas gras peuvent entraver la digestion. Dans la mesure du possible, choisissez des aliments riches en vitamines B3, B6 ou B12, car ils contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
De même, il est fondamental de ne pas s'exposer à la lumière artificielle des écrans d'appareils tels que les ordinateurs portables et les téléphones portables avant de se coucher. Les lumières activent le cerveau (comme le fait la lumière du jour) et la production de mélatonine est minimisée.
Enfin, des activités relaxantes comme prendre un bain chaud ou lire feront entrer lentement notre corps dans la phase de repos.
Cristaux
Vous constaterez peut-être que travailler avec des cristaux seuls s'avère très utile et déciderez d'intégrer une méditation sur les cristaux dans votre vie quotidienne. Ou vous pouvez utiliser les meilleurs cristaux pour dormir sous votre oreiller tous les soirs. Dans tous les cas, nous visons des résultats à court terme qui durent.
En plus de vous aider à bien dormir, ces cristaux vous aideront à décompresser votre esprit, à vous détendre et à vous sentir plus calme. Connaissez ses caractéristiques et choisissez celle qui vous convient le mieux.
Scolécite
Cette pierre est la première de notre liste, car elle est excellente pour vous aider à dormir. Il a une énergie profondément apaisante et rassurante, qui est également très utile pour soulager le stress.
C'est l'un des cristaux qui aide le mieux à combattre l'insomnie, et c'est aussi une pierre qui stimule le rêve lucide, donc si vous voulez avoir ce type de rêves, cela peut vous aider.
C'est aussi un excellent cristal à garder avec vous en tout temps. Il amène l'esprit à un état plus réceptif.
Célestite
Cette pierre est ma préférée, et elle est associée aux anges et aux êtres célestes en général. Il a une qualité très numineuse qui élève notre énergie et apporte une conscience plus profonde, une perspicacité spirituelle et une paix intérieure.
Cela peut améliorer la qualité de votre pratique de la méditation. En pleine conscience, cela peut vous aider à persévérer sans frustration, en approfondissant vos expériences.
Bien que cela dépende de notre connexion personnelle et de notre sensibilité, c'est l'une des pierres qui peut donner un aperçu de l'harmonie dans votre vie. Ou cela peut révéler l'équilibre des royaumes supérieurs tels qu'ils se reflètent dans votre expérience quotidienne.
La Célestite est largement reconnue comme une grande alliée pour stabiliser, apaiser l'esprit et parmi les meilleurs cristaux pour dormir. La couleur bleu clair appartient à la catégorie des minéraux sulfatés. Il se caractérise par de petits cristaux délicats et très brillants. Il apporte l'équilibre et libère la tension que nous provoquons dans notre corps par le stress. Cela crée l'opportunité d'atteindre des niveaux de relaxation plus profonds. De même, Celestite aiguise l'intellect, dispersant les énergies stagnantes accumulées pendant la journée et synchronisant le corps et l'esprit pour obtenir un repos harmonieux pendant la nuit.
Vous pouvez le nettoyer au clair de lune ou par visualisation, en le baignant d'une pure lumière blanche. Quelques minutes au soleil suffiront pour le dynamiser, mais gardez à l'esprit de le faire tôt le matin ou au coucher du soleil, car un soleil plus fort pourrait le décolorer.
Lépidolite
La lépidolite est sans aucun doute l'un des meilleurs cristaux pour dormir si vous êtes hyperactif. Si vous êtes enclin à garder une activité mentale élevée toute la journée, ce cristal est fait pour vous.
Il vous permettra de vous détendre, d'avoir un peu de paix et même de méditer.
Il est utile pour la méditation car il permet à votre cerveau d'entrer dans un état alpha. Les ondes cérébrales alpha sont l'état de relaxation qui peut facilement être atteint par la méditation. Il apparaît également sur le chemin du sommeil ; il est associé à la première étape du cycle du sommeil.
Améthyste
C'est l'une des pierres les plus recommandées pour vous aider à mieux dormir. Les cristaux sont constitués de quartz, qui possède de fortes propriétés d'amplification.
La visualisation tout en focalisant vos yeux sur ce cristal peut être une porte non seulement vers un sommeil plus profond mais aussi vers une sensibilité psychique accrue.
Activité physique
Nous devrions essayer de faire de l'exercice régulièrement et de le faire souvent et à la même heure chaque jour. Il n'est pas nécessaire que ce soit une activité très exigeante. La marche est un excellent exercice, car elle augmente le flux sanguin, la fréquence cardiaque et prévient les problèmes du système digestif.
Il est déconseillé de pratiquer une activité physique intense juste avant l'heure du coucher. Cela rendrait plus difficile pour nous de désactiver et plus difficile pour nous de nous endormir.
Alimentation et suppléments
On sait qu'il vaut mieux dîner au moins deux heures avant d'aller se coucher. C'est aussi une bonne idée d'éviter les glucides en fin de journée lorsque la mélatonine est élevée, favorisant le développement de la résistance à l'insuline.
La racine de valériane est recommandée même par les médecins, et il existe des médicaments contre l'insomnie qui en contiennent. C'est aussi un composant de certains antidépresseurs. Il génère des sensations de bien-être et prolonge le repos. Cela ne vous aidera peut-être pas à vous endormir plus rapidement, mais cela rend moins probable que vous vous réveilliez plusieurs fois la nuit.
Le lait chaud est aussi un remède naturel. Il est bénéfique en raison du tryptophane qu'il contient, un acide aminé qui augmente la mélatonine du corps. Une tasse suffit juste avant de se coucher.
Les amandes sont également riches en tryptophane. Ils fournissent également une quantité importante de magnésium. Ce minéral essentiel détend les muscles et participe à l'obtention d'un sommeil réparateur.
Un bon endroit pour se reposer
La température de la pièce doit être fraîche (ni trop froide ni trop chaude). Cela permet à la température centrale de notre corps d'atteindre le minimum nécessaire pour un sommeil réparateur.
Et nous devrions être conscients des bruits. Nous pouvons avoir des bruits extérieurs qui nous réveillent trop tôt, ou des bruits nocturnes qui interrompent nos cycles de sommeil. Les voisins bruyants peuvent certainement être une raison pour une mauvaise nuit.
Malheureusement, ce n'est pas toujours un facteur que nous pouvons contrôler et « éteindre » à volonté. Bien sûr, même si la loi le réglemente, surtout la nuit, il n'est guère appliqué de manière adéquate.
Nous devons réfléchir à nos options concernant le bruit. Il peut s'agir de bouchons d'oreille ou de fenêtres insonorisées, mais la pièce dans laquelle nous dormons doit être invitante.
Le sommeil devrait être notre priorité; nous ne le récupérerons pas, même si nous l'essayons pendant le week-end. Nous pouvons dormir plus le jour après une longue nuit, mais cela ne signifie pas que cela aura le même effet que le sommeil normal.
Faites attention à votre corps qui se soucie de votre sommeil. Vous avez un « médicament » qui vous aidera à lutter contre l'obésité, le diabète, le cancer et à améliorer votre stabilité mentale. C'est gratuit et sans effort. De plus, cela augmentera vos performances physiques et mentales ainsi que votre humeur.