Melhores cristais para dormir

Após um dia de trabalho árduo ou atividade física, ou após uma experiência intensa, todos nós podemos ter dito ou pensado: “Preciso de uma boa noite de sono”. Às vezes queremos ir para o sofá ou para a cama porque estamos exaustos, não só fisicamente, mas também a nível psicológico ou emocional. Assim que nos deitamos, fechamos os olhos e relaxamos, sentimos como se estivéssemos descansando… mas dormir é um nível totalmente diferente de descanso.

Enquanto dormimos, nosso corpo continua suas funções metabólicas, os tecidos são reparados, as proteínas são formadas por meio de aminoácidos e os músculos são desenvolvidos.

O sono melhora o sistema imunológico e, acima de tudo, relaxa as faculdades cognitivas e a capacidade de concentração. É tão essencial quanto comer bem; é vital manter a saúde e um equilíbrio mental correto.

Resumindo, se nos sentimos renovados pela manhã, é porque nosso sono teve a qualidade que precisávamos. Enquanto dormimos, nosso corpo se enche de energia e muitos ciclos metabólicos não descansam. Nosso cérebro está ativo na classificação de informações, o que conhecemos como memória de “longo prazo”.

O cortisol diminui enquanto dormimos, mas sobe durante a noite para estar em níveis mais altos quando acordamos, e é por isso que estamos em alerta nesse momento. Níveis muito altos de cortisol causam nervosismo e ansiedade. Ainda assim, uma quantidade média induzirá atividade, que iniciará nosso dia.

Após o anoitecer, a melatonina é liberada; esta hormona ajuda a iniciar o sono e a poder mantê-lo. À noite, o maior conteúdo de hormônio do crescimento é secretado e o corpo se dedica a reparar e regenerar as células. A produção noturna de colágeno é outra razão pela qual, se tivermos uma boa noite de sono, nossa pele ficará muito melhor no dia seguinte.

Insônia

A falta de sono fará com que sua pele pareça muito mais opaca, pressão arterial mais baixa, olheiras aparecem sob os olhos, sem mencionar os danos ao sistema imunológico.

Eu sei que a insônia está afetando muitos de nós. É difícil parar a atividade de nossas mentes só porque é noite. Nossos dias agitados têm uma intensidade que nos deixa “conectados”.

É estresse. Podemos sentir que é nossa paixão pelo que fazemos ou o desejo de sermos responsáveis, mas ter uma mente hiperativa não é saudável. E, às vezes, o que escolhemos para recreação também não é relaxante. Precisamos ver que estamos estressando nossas mentes e afetando nossos corpos.

O que é um sono reparador?

Suponha que uma pessoa acorde sem nenhum tipo de exaustão, recarregada e sem nenhum tipo de desconforto físico ou problemas de concentração, memória ou atenção que possam afetar o desempenho diário. Nesse caso, concluiremos que seu processo de cura noturna foi positivo.

No entanto, nem sempre levantamos nos sentindo cem por cento, o que indica que esse descanso deveria ter nos ajudado mais.

Um ciclo de sono típico dura aproximadamente noventa minutos. Durante esse período, nossas ondas cerebrais mudam, primeiro entrando em um sono leve, depois em sono profundo e retornando ao sono leve.

Os ciclos de sono são seguidos até que cerca de cinco processos completos sejam realizados, momento em que você acorda com uma sensação de descanso. Mas se o sono for interrompido ou terminar as fases do sono profundo abruptamente, o descanso não ocorre adequadamente.

Insônia

A insônia, de fato, tem muitas causas. Fumar e beber são fatores comuns entre pessoas que não costumam ter um bom sono. Eles podem dormir por várias horas, mas estão cansados ​​no dia seguinte.

Bebidas energéticas e suplementos aumentaram sua presença online nos últimos anos. Estamos nos sentindo cansados ​​e não conseguimos encontrar uma solução real. A primeira escolha parece ser a cafeína que esconde o problema, enquanto o relaxamento é saudável e produtivo.

Existem muitas abordagens para relaxar a mente. Algumas dessas técnicas não se concentram no corpo, enquanto outras o fazem. É essencial prestar atenção em como você cria tensão em seu corpo. Essas informações ajudarão você a entender como aliviá-lo melhor.

Relaxando a Mente

Os pilares do relaxamento provavelmente são familiares para você: meditação, dança, ioga, ouvir música relaxante e caminhar.

Há muito a ganhar e desfrutar de todas essas atividades. Se colocarmos em movimento aquele aspecto de nós que deseja a paz, é para fundar de muitas maneiras.

Trabalhar com cristais e terapia energética pode não ser a primeira opção para muitas pessoas. Ainda assim, eles trazem poder extra para a mesa. Eles podem se integrar à nossa busca por uma vida melhor, fortalecendo nossos esforços. Os resultados são muitas vezes surpreendentes.

Uma boa noite de sono

Sofrer de uma doença crônica que nos causa dores ou preocupações constantes pode dificultar um bom descanso. No entanto, existem alguns hábitos que podemos seguir para alcançá-lo.

Ao tentar melhorar seu sono, é crucial levar em consideração sua dieta. Evite qualquer coisa que contenha cafeína e lembre-se de que o álcool e as refeições gordurosas podem prejudicar a digestão. Sempre que possível, escolha alimentos ricos em vitaminas B3, B6 ou B12, pois auxiliam no funcionamento normal do sistema nervoso.

Da mesma forma, é fundamental não se expor à luz artificial das telas de aparelhos como notebooks e celulares antes de dormir. As luzes ativam o cérebro (como a luz do dia) e a produção de melatonina é minimizada.

Finalmente, atividades relaxantes como tomar um banho quente ou ler farão com que nosso corpo comece a entrar lentamente na fase de descanso.

cristais

Você pode achar que trabalhar apenas com cristais é muito útil e decidir incorporar uma meditação com cristais em sua vida diária. Ou você pode usar os melhores cristais para dormir debaixo do travesseiro todas as noites. De qualquer forma, almejamos resultados de curto prazo que durem.

Além de ajudá-lo a dormir bem, esses cristais o ajudarão a descomprimir a mente, relaxar e deixá-lo mais calmo. Conheça suas características e escolha a mais adequada para você.

escolecita

Esta pedra é a primeira da nossa lista, pois é excelente para ajudar a dormir. Possui uma energia profundamente calmante e tranquilizadora, que também é muito útil para aliviar o estresse.

É um dos cristais que melhor ajuda a combater a insônia, e também é uma pedra que estimula o sonho lúcido, então se você quer ter esse tipo de sonho, ela pode te ajudar nisso.

É também um excelente cristal para ter sempre consigo. Leva a mente a um estado mais receptivo.

celestita

Esta pedra é minha favorita e está associada a anjos e seres celestiais em geral. Tem uma qualidade muito numinosa que eleva nossa energia e traz uma consciência mais profunda, percepção espiritual e paz interior.

Pode melhorar a qualidade da sua prática de meditação. Na atenção plena, pode ajudá-lo a perseverar sem frustração, aprofundando suas experiências.

Embora dependa de nossa conexão e sensibilidade pessoal, esta é uma das pedras que pode enviar um vislumbre de harmonia para sua vida. Ou pode revelar o equilíbrio dos reinos superiores conforme eles se refletem em sua experiência do dia-a-dia.

A Celestita é amplamente reconhecida como uma grande aliada para estabilizar, acalmar a mente e estar entre os melhores cristais para dormir. A cor azul claro pertence à categoria de minerais de sulfato. É caracterizada por cristais pequenos, delicados e muito brilhantes. Traz equilíbrio e libera a tensão que causamos em nosso corpo pelo estresse. Cria a oportunidade de alcançar níveis mais profundos de relaxamento. Da mesma forma, a Celestita aguça o intelecto, dispersando as energias estagnadas acumuladas durante o dia e sincronizando corpo e mente para obter um descanso harmonioso durante a noite.

Você pode limpá-lo com a luz da lua ou através da visualização, banhando-o com uma luz branca pura. Alguns minutos ao sol bastam para energizá-lo, mas lembre-se de fazê-lo no início da manhã ou próximo ao pôr do sol, pois um sol mais forte pode descolori-lo.

lepidolita

A lepidolita é sem dúvida um dos melhores cristais para dormir se você for hiperativo. Se você está inclinado a manter uma alta atividade mental durante todo o dia, este cristal é para você.

Isso permitirá que você relaxe, tenha um pouco de paz e até mesmo medite.

É útil para a meditação, pois permite que seu cérebro entre em um estado alfa. As ondas cerebrais alfa são o estado de relaxamento que pode ser facilmente alcançado através da meditação. Também aparece no caminho para dormir; está associado ao primeiro estágio do ciclo do sono.

Ametista

É uma das pedras mais comumente recomendadas para ajudá-lo a dormir melhor. Os cristais são feitos de quartzo, que possui fortes propriedades de amplificação.

A visualização enquanto focaliza seus olhos neste cristal pode ser uma porta não apenas para um sono mais profundo, mas também para uma sensibilidade psíquica aumentada.

Atividade física

Devemos tentar nos exercitar de forma consistente e fazê-lo com frequência e em horários semelhantes todos os dias. Não precisa ser uma atividade muito exigente. A caminhada é um excelente exercício, pois aumenta o fluxo sanguíneo, a frequência cardíaca e evita problemas no sistema digestivo.

Não é aconselhável fazer atividade física extenuante perto da hora de dormir. Isso tornaria mais difícil para nós desativar e mais desafiador para adormecermos.

Alimentação e Suplementos

Sabemos que é melhor jantar pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Também é uma boa ideia evitar carboidratos no final do dia, quando a melatonina está elevada, promovendo o desenvolvimento de resistência à insulina.

A raiz de valeriana é recomendada até pelos médicos, e existem remédios para insônia que a contêm. É também um componente de alguns antidepressivos. Gera sensação de bem-estar e prolonga o descanso. Pode não ajudá-lo a adormecer mais rápido, mas torna menos provável que você acorde várias vezes à noite.

O leite morno também é um remédio natural. É benéfico devido ao triptofano que contém, um aminoácido que aumenta a melatonina do corpo. Uma xícara é suficiente logo antes de dormir.

As amêndoas também são ricas em triptofano. Eles também fornecem uma quantidade significativa de magnésio. Este mineral essencial relaxa os músculos e participa na obtenção de um sono reparador.

Um Bom Lugar para Descansar

A temperatura da sala deve ser fria (nem excessivamente fria nem quente). Isso permite que a temperatura central do nosso corpo atinja o mínimo necessário para um sono profundo.

E devemos ficar atentos aos ruídos. Podemos ter ruídos externos que nos acordam muito cedo ou sons noturnos interrompendo nossos ciclos de sono. Vizinhos barulhentos certamente podem ser um motivo para uma noite ruim.

Infelizmente, nem sempre é um fator que podemos controlar e “desligar” à vontade. É claro que, embora a lei o regule, principalmente à noite, dificilmente é cumprido adequadamente.

Precisamos pensar em nossas opções em relação ao ruído. Podem ser tampões de ouvido ou janelas com isolamento acústico, mas o quarto em que dormimos deve ser convidativo.

O sono deve ser nossa prioridade; não vamos recuperá-lo, mesmo que tentemos durante o fim de semana. Podemos dormir mais no dia seguinte a uma longa noite fora, mas isso não significa que terá o mesmo efeito que o sono regular.

Dê atenção ao seu corpo cuidando do seu sono. Você tem um “remédio” que vai te ajudar a combater a obesidade, diabetes, câncer e melhorar a estabilidade mental. É gratuito e sem esforço. Além disso, aumentará seu desempenho físico e mental junto com seu humor.