Depresyon ve Öfke için Kristaller

Kristaller inanılmaz gücün kaynaklarıdır, hayatlarımızda tezahür ettiği şekliyle gerçek güç. Bilinçli kararlarımıza güvenmenin yanı sıra, enerjik bedenimizi de devreye sokar ve yönlendirirsek, hayatımızı daha derinden kavrayabiliriz. Kristaller bu açıdan bize yardımcı olabilir.

Birlikte inanılmaz sonuçlar veren depresyon ve öfke için araçlar ve kristallerin üzerinden geçeceğiz.

Zaman içinde çok değiştiğimize inanabiliriz. Muhtemelen doğrudur. Koşullardan öğrendik; yeni gerçekleri anladık ve adapte ettik. Ancak bu, tepkilerimizi değiştirdiğimiz anlamına gelmez.

İçimize o kadar yerleşmiş ki bizim göremediğimiz gelenekler, her zaman sadece onları görerek değişmezler. İçsel çalışma zaman alır ve kendimizle ilgili bizi biraz hayal kırıklığına uğratabilir. Bir taşı cilalamak, genellikle kişiliklerimiz üzerinde çalışmaktan bahsetmek için tercih edilen bir mecazdır. Bence çok uygun bir karşılaştırma. Cilalama çok sabır gerektirir ve acele etmek sadece eylemi zorlaştırır ve sonucu engeller. Bununla birlikte, orta vadede artımlı sonuçlarla, hemen şimdi bir fark yaratma konusunda anında etkisi olabilecek bazı tekniklerin üzerinden geçeceğiz.

İçerisi yanıyor

Öfke, insanın beş temel duygusundan biridir (diğerleri korku, üzüntü, şaşkınlık, iğrenme ve neşedir).

Tüm bunların içinde öfke belki de en zararlı olanıdır çünkü bu kontrol edilemeyen duygusal boşalmanın başkalarında ve kendimizde ürettiğinin ötesindedir. Bunun gibi bir patlama, sonsuza dek pişman olabileceğimiz sözlere veya eylemlere yol açabilir.

Genel olarak öfke, aşırı sinirlilik, düşmanlık ya da başka bir kişiye ya da kişinin normal duygusal aralığını tamamen bozan duruma karşı çok vurgulanmış bir içerlemeye dayalı büyük bir şiddet içerir.

Başka biriyle yaşarken öfke, herkesin zihinsel, fiziksel ve zihinsel bütünlüğü için bir tehlike oluşturur. Darbeler, nesneleri fırlatma ve kontrolün dışına çıkan diğer herhangi bir saldırganlık tezahürü şeklinde ek sonuçlar görebiliriz.

Öfke nöbeti sırasında kan basıncı yükselir, stres hormonları çılgına döner ve kalp atış hızı önemli ölçüde hızlanır. Kas kasılması, sığ nefes alma olur ve iç enerji inanılmaz bir seviyeye yükselir. Bu dürtü, her an serbest kalabilecek, görünüşte tükenmez bir güç kaynağı gibidir.

Bu durum, akıl yürütme kapasitesini önemli ölçüde azaltır ve ilkel sürüngen yüzleşip kaçma dürtüsü ortaya çıkar. Hayatlarımız için savaşmaya veya kaçmaya hazırız. Ama bu sadece kötü zaman geçirmekle ilgili değil. Yumruk yumruğa kavga etmeden uzaklaşabilsek bile, öfke koroner problemler (örneğin kalp krizi) ve mide-bağırsak sorunları gibi ciddi fiziksel sonuçlara yol açar. Ayrıca uykuyu etkileyebilir ve bir ruh sağlığı uzmanı tarafından ele alınması gereken kişilik ve davranış bozuklukları yaratabilir.

Yakın Bir Patlamayı Önleyen İki Egzersiz

Derin nefes al: Dünyadaki en yaygın tavsiye gibi görünüyor. İşin sırrı ne kadar derin nefes aldığın değil, vücuduna odaklanıp zincirleme reaksiyonu kırmak. Derin nefeslerinize onaylamalarla eşlik ederseniz (nefes alırken, nefes verirken bir tane daha), bunlar çok daha güçlü hale gelir. Nefes alın ve içinizden "Burayı terk edeceğim ve kendimi çok daha iyi hissedeceğim" veya "Sadece temiz havaya ihtiyacım var" deyin, ideal olarak o anda dışarı çıkarken, sonuçları fark edeceksiniz.

Gücünü geri al: Tüm etkileşimlerimiz, enerjimizi diğer insanların enerjisine bağlar. Genelde istemediğimiz bir duruma nasıl sürüklendiğimizin farkında olmalıyız. Ve buradaki vurgu farkındalıktır. Kendimizi kaybetmeye başladığımızda o farkındalık düzeyini uyandırmaya çalıştığımızda, yaygın olarak kanıtlanmış bir teknik var: Bu nefes alma tekniği, yogadan biraz farklı. Yaqui'nin (bugünkü Meksika'nın orijinal sakinleri) bir egzersizinden esinlenmiştir. Nefes alın ve diğer kişinin enerjisini bırakın; nefes alın ve bu durumdan kendi enerjinizi kurtarın. Bunu birkaç kez tekrarlayabilirsiniz ve sorunun etkisiz hale geldiğini fark edeceksiniz. Tamamen geçmeyebilir ama sana ait olana sahip çıkıyorsun ve bu seni farklı bir ruh haline sokuyor.

Depresyon ve öfke için kristallerden hangisini tercih ettiğinize karar verdiğinizde, enerjisini önceki alıştırmalarla birleştirebilirsiniz - aşağıda daha fazlası var.

İki Taraflı Bir Duygu

Kendimizi şimdiki ana karşı isyan ederken bulmamızın başka bir yolu daha var. Belki ilk başta fark etmesek de, belki de her zaman sevdiğimiz şeyleri yapmak için bile sadece bir motivasyon kaybı algılıyoruz. Her şey yolundayken, bizi şu ya da bu yönde hareket ettiren bir dürtü, bir dürtü hissederiz. Günlük deneyimin anlamına yönelik bir bağlantı hissediyoruz.

Bu dürtü eksikliği sadece gri bir öğleden sonra olabilir veya arka planda kalabilir ve depresyona dönüşebilir.

Öfkenin neden olduğu hareket yerine, depresyon sizi sıkıştırır; eylemi engelleyen bir tür uyuşukluktur. Bu nedenle sağduyu genellikle öfkenin depresyondan daha iyi olduğunu söyler. 

Depresyon gerçek bir hastalıktır. Kökenleri çocukluğa kadar uzanır; ancak belirli koşullar altında herhangi bir kişi depresif dönem geçirebilir. İnsan deneyimimizi tanımlayan bir şey varsa, bu büyüme dürtüsüdür; her birey kendi içinde büyümek ve gelişmek için güçlü bir arzu barındırır. Yaşam koşulları bize düşmanca geldiğinde ve ne kadar çabalasak da yarının bugünden daha iyi olmadığını hayal ettiğimizde umut kırılır ve tüm ruhsal yapımızı etkileyen bir süreç başlar.

Bu süreç genellikle, temel bir nitelikten yoksun olan şimdiki anın bir perspektifiyle başlar. Bir neşe duygusu solmuş görünüyor. Tabii ki, bunların hepsi düşüncede başlar ve bu fikri ve bu duyguyu sağlamlaştıran başka izlenimler ortaya çıkar.

Karanlığı dağıtmak

Bunlar, depresif bir durumdayken olumlu bir etki yaratacak birkaç stratejidir. 

Zaman: Kendinize zaman tanıyın, acele etmeyin ve kendinize karşı sabırlı olun. Yavaş yavaş denge yeniden sağlanacak. Hemen sonuç görmeden iyileşmek için acele etmek, işleri daha da kötüleştirebilir. 

İletişim: Bazen, nasıl hissettiğiniz hakkında diğer insanlarla konuşmak zordur. Yorum yapmak daha çok canınızı yakıyor ve sizi güçsüz hissettiriyor ya da üzülmek istemiyorsunuz ya da belki acınızı yalnız geçirmeyi tercih ediyorsunuz. Aslında, duygularınızı ve acılarınızı sizi dinleyen ve anlayan başka bir kişiyle paylaşmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Etrafında kimsenin seni dinlemek istemediğini hissediyorsan belki de ilk adımı sen atmalısın. Bulacağınız empatiye muhtemelen şaşıracaksınız. Elbette seçiminizi iyi yapın: Herkesin başkalarının karmaşık duygularını anlamak için gerekli duyarlılığa sahip olmadığını unutmayın.

Öz-şefkat ve Depresyon: Moralin bozukken en kolayı kendine acımaktır. Bu, günlük bir gelenek olarak meydana gelen tüm kötü şeylerin üzerinden geçmek anlamına gelir. Sonrasında dünyanın en sefil insanı gibi hissetmek.

Depresyonun farklı geçmişlere ve mesleklere sahip insanları nasıl etkilediğine bakın ve bunun nedenlerle çok az ilgisi olduğunu göreceksiniz. Zihnimiz bahanelerle bir tablo çizebilir ama bu, ancak o şartlara uyuyormuş gibi görünen bir durumdur. 

Yürüme: Evde kalmak size hiçbir şekilde yardımcı olmuyor. Sizi daha mutsuz hissettiren sosyal ağlardan uzaklaşın veya televizyonu kapatıp dışarı çıkın. Uzun yürüyüşler yapın, havuzda yüzün, bisiklete binin. Tüm bu seçenekler endişenizi azaltacak ve ruhunuzu yükseltecektir.

İyi ye: Depresyondan nasıl çıkılacağını öğrenmek, beden ve zihin olarak kendinize bakmayı öğrenmekle eş anlamlıdır. Her gün yediğiniz yiyecekler ruh halinizi doğrudan etkiler. Beyninizde, ne yediğinize bağlı olarak kendinizi daha iyi veya daha kötü hissetmeniz için kimyasal işlemler üretilir.

Bu nedenle, doğal olarak olumlu bir zihin durumuna ulaşmak için yediklerinize dikkat etmenizi öneririz. Sağlıklı beslenmenin neye benzediğini artık hepimiz biliyoruz. Genel bir kural olarak, bir fabrikadan parlak bir pakette gelmez.

Yüksek şeker ve yağlı yiyeceklerden kaçının, gazlı içecekleri aynı hizada tutun ve tuzlu yiyecekler şu anda iyi bir his getirebilse de vücudunuza korkunç zararlar verebilir.

Bir Hedefin Var: hayatında yapmak istediğin bir değişikliği düşün ve küçükten başla. Temizlik veya yemek pişirmek kadar basit bir şey olsa bile, mücadelenin tadını olabildiğince çıkarın.

Kristal Şifa

Kristal terapiye yaklaşmak, kendi başınıza denediğiniz bir şeydir. Kristaller hakkında öğrenilecek çok şey var, ancak eylemleri sağlığınız için hiçbir risk oluşturmadan oldukça olumlu olabilir.

Genellikle, bir kristale bağlanmanın en iyi yolu ona ne için ihtiyacınız olduğuna bağlıdır. Depresyon ve öfke için kristaller söz konusu olduğunda, meditasyon iyi bir seçim gibi görünüyor ama yürüyen meditasyon da öyle. Meditasyon yapmak için oturduğunuzda kaygı artıyorsa, bu egzersiz için dışarı çıkmak daha doğal görünebilir. Kristalinizi aldıktan sonra bunun üzerinden geçeceğiz. İşte özellikle bu koşullar için geçerli olan birkaç seçenek:

Agrelit: Bu taşlar, endişenin sizi takip ettiğini hissettiğinizde yardımcı olur. Sakinlik ve netlik getirirler ve enerjileri ayrıca sezgi ve hatta psişik yetenekler geliştirmenize yardımcı olabilir.

Manevi gelişimin önündeki gizli engelleri ortaya çıkarabilirler ve değerli kişisel şifa kristalleridir. Şifacıların teşhis yardımcısı olarak kullanmaları da yararlıdır.

Yeşil Aventurin: Bu, gerçek rahatlık getirebilen bir kristaldir; sizi yatıştırıcı duygularla birleştirir ve uyum ve iyi şanslar getirir. Genellikle, dengemizi yeniden kazanmamıza yardımcı olabilecek kristaller iyi şans olarak kabul edilir. Bunun nedeni muhtemelen merkezdeyken her şeyin istediğimiz gibi gitmesidir. Yeşil aventurin kalp çakrasına karşılık gelir, çünkü bu çakranın enerjisi Hindu geleneğinde yeşildir. Zor duyguları hafifletmek ve bütünlük duyguları yaratmak için yaygın olarak kullanılır.

sitrin: Bu, oluştuğunda mevcut olan demirden sarı veya turuncu bir renk alan güzel bir kuvars türüdür.

Sitrinin öfke ve depresyonla özel bir bağlantısı vardır çünkü her ikisi de solar pleksus çakrasını etkiler. Solar pleksusun enerjisi, sağlıklı olduğunda, bizi harekete geçmeye motive eden şeydir. Bu, kişiliğin çakrasıdır ve kişisel gücümüzün bulunduğu yerdir. Bu çakradan hayallerimizi gerçekleştiririz.

Citrine, hayatımızdaki her şeyi dengeler ve bizi engelleyen tüm korkularla ve güneşi bizden saklayan her yanılsamayla savaşmamıza yardımcı olur.

Yürüyüş Meditasyonu

Meditasyon aklı kullanmak değildir. Dünyanın entelektüel bir anlayışıyla ölçülmez; bu bir deneyimdir.

Meditasyon bir eylem değildir. Belirli eylemler meditatif bir duruma yol açabilir. Yine de meditasyon, odağı konuya yerleştirmek için aktiviteden kaldırır. Bu olduğunda, kendimizle bir bağlantı vardır. Bu bir şifa sürecidir çünkü farkındalığı arttırır.

Meditasyon, kişinin içsel olarak açıldığı, doğal bir durum bulduğu bir kişisel dönüşüm egzersizi oluşturur. Bu durum, hangi tutumların onu engellediğini ve hangilerinin desteklediğini ortaya koymaktadır.

Tüm hareketler durgunluktan doğar. Meditatif yürüyüş dik dururken başlar. Ağırlığımızı, sırtımızı ve bacaklarımızı ve tüm vücudumuzun şu anda nasıl olduğunu hissediyoruz.

Yürüme meditasyonu Budizm'de, özellikle Zen'de çok yaygındır. Çok yavaş bir tempoda ve büyük bir odaklanma ile yapılır. Şimdi, hissettiğiniz herhangi bir endişeyi daha fazla körüklememeye çalışmak, ilk başta bunu normal bir yürüyüş olarak almak iyi bir fikir olabilir. Farkındalığı yüksek bir yürüyüş olacak.

Bu yürüyüşe hazırlanmak için, yaklaşık on veya on beş dakika boyunca nereye gidebileceğinize karar vermeniz yeterli. Bu yakınlarda bir yerde olmalı. Yakınlarda bir park varsa, oraya arabayla gitmeye değer olabilir. Aksi takdirde, herhangi bir yer yapacak.

Karar verdiğiniz taşı soğuk akan su ile temizleyin. Arındığını görselleştirin. Bunu birkaç saniye yaptıktan sonra iki elinizle tutun ve ona bakarken kendi sözlerinizle size yardım etmesini isteyin. Kalbinizden gelen ve rengine uygun taşla birleşen bir ışık hayal edin.

Hazır olduğunuzda, ellerinizi boş olarak yürümek daha iyi olduğundan, sondayı cebinize veya ceketinize koyun. 

Evinizden dışarı ilk adımınızı atmadan önce, dışarıda geçireceğiniz tüm zamanı sessizliğe çevirmeye karar verin.

Vücudunuzun işleyişinin farkına varın. Hiçbir şekilde düşünme ve adımlarını sayma; sadece yürümenin nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Bu kolay görünüyorsa, nefesinizi hissetmeye çalışın. Nefes vermenin ne zaman durduğunu ve nefes almanın ne zaman başladığını kendinize sorun. Bu kendi içinde her koşulda zihninizi temizleyebilir.

Egzersizi tamamladıktan sonra bir fark hissedeceksiniz. Eviniz bile daha rahatlatıcı görünebilir. Duygularınızdaki bu küçük değişikliklere karşı duyarlı olmanız, diğer uygulamaların önünü açacak ve sizi olumsuz duygulardan kurtaracaktır. Hayatın sürekli aktığını ve değiştiğini, her gün neşe iç içe geçtiğini fark edeceksiniz; sözlerimizin doğru algıyı engelleyen bir duvar oluşturmasına izin vermeden açık olmamız yeterlidir.