Beste krystaller å sove med

Etter en dag med hardt arbeid eller fysisk aktivitet, eller etter en intens opplevelse, kan vi alle ha sagt eller tenkt: "Jeg trenger en god natts søvn." Noen ganger ønsker vi å komme oss til sofaen eller sengen fordi vi er utslitte, ikke bare fysisk, men også på et psykologisk eller følelsesmessig nivå. Når vi legger oss ned, lukker øynene og slapper av, føler vi at vi hviler ... men søvn er et helt annet nivå av hvile.

Mens vi sover, fortsetter kroppen sin metabolske funksjoner, vev repareres, proteiner dannes gjennom aminosyrer, og muskler utvikles.

Søvn forbedrer immunforsvaret, og fremfor alt avslappes de kognitive evnene og konsentrasjonsevnen. Det er like viktig som å spise godt; det er viktig å opprettholde helse og en riktig mental balanse.

Kort sagt, hvis vi føler oss fornyet om morgenen, er det fordi søvnen vår hadde den kvaliteten vi trengte. Mens vi sover er kroppen fylt med energi, og mange metabolske sykluser hviler ikke. Hjernen vår er aktiv i å sortere ut informasjon, det vi kjenner som "langtidsminne".

Kortisol avtar mens vi sover, men stiger i løpet av natten for å være på de høyeste nivåene når vi våkner, og det er derfor vi er på vakt på det tidspunktet. Svært høye kortisolnivåer vil forårsake nervøsitet og angst. Likevel vil en gjennomsnittlig mengde indusere aktivitet, som vil starte dagen vår.

Etter skumringen frigjøres melatonin; dette hormonet bidrar til å sette i gang søvn og å kunne opprettholde den. Om natten skilles det høyeste veksthormoninnholdet ut, og kroppen er dedikert til å reparere og regenerere celler. Den nattlige produksjonen av kollagen er en annen grunn til at hvis vi får en god natts søvn, vil huden vår se mye bedre ut neste dag.

Søvnløshet

Mangel på søvn vil få huden til å se mye mattere ut, senke blodtrykket, mørke ringer vises under øynene, for ikke å snakke om skaden på immunsystemet.

Jeg vet at søvnløshet påvirker mange av oss. Det er vanskelig å stoppe aktiviteten i sinnene våre bare fordi det er natt. Våre travle dager har en intensitet som gjør oss "kablet".

Det er stress. Vi kan føle at det er vår lidenskap for det vi gjør eller ønsket om å være ansvarlig, men å ha et overaktivt sinn er ikke sunt. Og noen ganger er det vi velger for rekreasjon heller ikke avslappende. Vi må se at vi stresser sinnet vårt og påvirker kroppene våre.

Hva er avslappende søvn?

Anta at en person våkner uten utmattelse av noe slag, ladet opp og uten noen form for fysisk ubehag eller problemer med konsentrasjon, hukommelse eller oppmerksomhet som kan påvirke daglig ytelse. I så fall vil vi konkludere med at helbredelsesprosessen hans om natten har vært positiv.

Det er imidlertid ikke alltid vi reiser oss hundre prosent, noe som tyder på at denne hvilen burde hjulpet oss mer.

En typisk søvnsyklus varer omtrent nitti minutter. I løpet av denne tiden endres hjernebølgene våre, først inn i en lett søvn, deretter dyp søvn, og går tilbake til lett søvn.

Søvnsyklusene følges til omtrent fem komplette prosesser er utført, da våkner du med en følelse av hvile. Men hvis søvnen avbrytes eller avslutter dypsøvnfasene brått, inntreffer ikke hvile på riktig måte.

Søvnløshet

Søvnløshet har faktisk mange årsaker. Røyking og drikking er vanlige faktorer blant personer som vanligvis ikke sover godt. De kan sove i flere timer, men de er slitne dagen etter.

Energidrikker og kosttilskudd har økt sin tilstedeværelse på nettet i løpet av de siste årene. Vi føler oss slitne og kan ikke finne en reell løsning. Førstevalget ser ut til å være koffein som skjuler problemet, mens avslapning er sunt og produktivt.

Det er mange tilnærminger til å slappe av sinnet. Noen av disse teknikkene fokuserer ikke på kroppen, mens andre gjør det. Det er viktig å være oppmerksom på hvordan du skaper spenninger i kroppen din. Den informasjonen vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan lindre det bedre.

Avslappende sinnet

Pilarene for avslapning er sikkert kjent for deg: meditasjon, dans, yoga, lytte til avslappende musikk og turgåing.

Det er mye å hente og nyte av alle disse aktivitetene. Hvis vi setter i gang det aspektet av oss som ønsker fred, er det å finne på mange måter.

Å jobbe med krystaller og energiterapi er kanskje ikke det første alternativet for mange mennesker. Likevel gir de ekstra kraft til bordet. De kan integreres i vår søken etter et bedre liv, og styrke innsatsen vår. Resultatene er ofte overraskende.

En god natts søvn

Å lide av en kronisk sykdom som gir oss smerte eller konstante bekymringer kan gjøre det vanskelig for oss å få en god hvile. Det er imidlertid noen vaner vi kan følge for å oppnå det.

Når du prøver å forbedre søvnen din, er det avgjørende å ta hensyn til kostholdet ditt. Unngå alt som inneholder koffein, og husk at alkohol og fete måltider kan hindre fordøyelsen. Når det er mulig, velg mat som er rik på vitamin B3, B6 eller B12, da de hjelper nervesystemets normale funksjon.

På samme måte er det grunnleggende å ikke utsette seg selv for kunstig lys fra skjermene til enheter som bærbare datamaskiner og mobiltelefoner før sengetid. Lys aktiverer hjernen (som dagslys gjør), og produksjonen av melatonin minimeres.

Til slutt vil avslappende aktiviteter som å ta et varmt bad eller lese, gjøre at kroppen vår sakte begynner å gå inn i hvilefasen.

Krystaller

Du kan oppleve at det å jobbe med krystaller alene viser seg å være veldig nyttig, og bestemmer deg for å inkludere en krystallmeditasjon i hverdagen. Eller du kan bruke de beste krystallene til å sove med under puten hver natt. Uansett sikter vi mot resultater på kort sikt som vil vare.

I tillegg til å hjelpe deg med å sove godt, vil disse krystallene hjelpe deg med å dekomprimere tankene dine, slappe av og få deg til å føle deg roligere. Kjenn dens egenskaper og velg den som passer best for deg.

Scolesite

Denne steinen er den første på listen vår, da den er utmerket for å hjelpe deg med å sove. Den har en dypt beroligende og beroligende energi, som også er veldig nyttig for å lindre stress.

Det er en av krystallene som best hjelper til med å bekjempe søvnløshet, og det er også en stein som stimulerer til klare drømmer, så hvis du ønsker å ha denne typen drømmer, kan den hjelpe deg med det.

Det er også en utmerket krystall å ha med deg til enhver tid. Det bringer sinnet til en mer mottakelig tilstand.

Celestite

Denne steinen er min personlige favoritt, og den er assosiert med engler og himmelske vesener generelt. Den har en veldig numinøs kvalitet som løfter energien vår og bringer dypere bevissthet, åndelig innsikt og indre fred.

Det kan forbedre kvaliteten på din meditasjonspraksis. I mindfulness kan det hjelpe deg med å holde ut uten frustrasjon, og gjøre opplevelsene dine dypere.

Selv om det avhenger av vår personlige tilknytning og følsomhet, er dette en av steinene som kan sende et glimt av harmoni inn i livet ditt. Eller det kan avsløre likevekten til de høyere rikene når de reflekterer i din daglige opplevelse.

Celestite er anerkjent som en god alliert for å stabilisere, berolige sinnet og blant de beste krystallene å sove med. Lyseblå i fargen tilhører kategorien sulfatmineraler. Den er preget av små, delikate og veldig lyse krystaller. Det bringer balanse og frigjør spenningen som vi forårsaker i kroppen vår ved stress. Det skaper muligheten til å nå dypere nivåer av avslapning. På samme måte skjerper Celestite intellektet, sprer de stillestående energiene som er akkumulert i løpet av dagen og synkroniserer kropp og sinn for å få en harmonisk hvile i løpet av natten.

Du kan rense den med måneskinn eller gjennom visualisering, bade den med et rent hvitt lys. Et par minutter i solen vil gjøre det energisk, men husk å gjøre det tidlig om morgenen eller nær solnedgang, da en sterkere sol kan avfarge den.

Lepidolitt

Lepidolite er utvilsomt en av de beste krystallene å sove med hvis du er hyperaktiv. Hvis du er tilbøyelig til å holde en høy mental aktivitet hele dagen lang, er denne krystallen for deg.

Det vil tillate deg å slappe av, ha litt fred og til og med meditere.

Det er nyttig for meditasjon da det lar hjernen din gå inn i en alfatilstand. Alfa-hjernebølger er tilstanden av avslapning som lett kan nås gjennom meditasjon. Det dukker også opp på veien for å sove; det er assosiert med trinn én av søvnsyklusen.

Ametyst

Det er en av de mest anbefalte steinene for å hjelpe deg med å sove bedre. Krystallene er laget av kvarts, som har sterke forsterkningsegenskaper.

Visualisering mens du fokuserer øynene på denne krystallen kan være en dør ikke bare til en dypere søvn, men til økt psykisk følsomhet.

Fysisk aktivitet

Vi bør prøve å trene konsekvent og gjøre det ofte og til samme tid hver dag. Det trenger ikke være en veldig krevende aktivitet. Å gå er en utmerket øvelse, da den øker blodstrømmen, pulsen og forhindrer problemer med fordøyelsessystemet.

Det er ikke tilrådelig å gjøre anstrengende fysisk aktivitet nær leggetid. Dette vil gjøre det vanskeligere for oss å deaktivere og mer utfordrende for oss å sovne.

Spise og kosttilskudd

Vi vet at det er bedre å spise middag minst to timer før du legger deg. Det er også en god idé å unngå karbohydrater på slutten av dagen når melatonin er forhøyet, noe som fremmer insulinresistensutvikling.

Valerianrot anbefales selv av leger, og det finnes medisiner mot søvnløshet som inneholder det. Det er også en komponent i noen antidepressiva. Det genererer følelser av velvære og forlenger hvilen. Det hjelper deg kanskje ikke å sovne raskere, men det gjør det mindre sannsynlig at du våkner mange ganger om natten.

Varm melk er også et naturlig middel. Det er gunstig på grunn av tryptofanet det inneholder, en aminosyre som øker kroppens melatonin. En kopp er nok rett før sengetid.

Mandler inneholder også mye tryptofan. De gir også en betydelig mengde magnesium. Dette essensielle mineralet slapper av musklene og deltar i å oppnå avslappende søvn.

Et godt sted å hvile

Temperaturen i rommet skal være kjølig (verken for kaldt eller varmt). Dette gjør at kroppens kjernetemperatur når det minimum som er nødvendig for god søvn.

Og vi bør være oppmerksomme på støy. Vi kan ha støy fra utsiden som vekker oss for tidlig, eller lyder om natten som bryter søvnsyklusene våre. Støyende naboer kan absolutt være en årsak til en dårlig natt.

Dessverre er det ikke alltid en faktor vi kan kontrollere og "slå av" etter ønske. Selvfølgelig, selv om loven regulerer det, spesielt om natten, håndheves det neppe tilstrekkelig.

Vi må tenke på alternativene våre når det gjelder støy. Det kan være ørepropper eller lydisolerte vinduer, men rommet vi sover i må være innbydende.

Søvn bør være vår prioritet; vi vil ikke gjenopprette det, selv om vi prøver det i løpet av helgen. Vi sover kanskje mer dagen etter en lang natt ute, men det betyr ikke at det vil ha samme effekt som vanlig søvn gjør.

Vær oppmerksom på at kroppen din bryr seg om søvnen din. Du har en "medisin" som vil hjelpe deg å bekjempe fedme, diabetes, kreft og forbedre mental stabilitet. Det er gratis og uanstrengt. Det vil også øke din fysiske og mentale ytelse sammen med humøret ditt.