Beste kristallen om mee te slapen

Na een dag hard werken of fysieke activiteit, of na een intense ervaring, hebben we misschien allemaal gezegd of gedacht: "Ik heb een goede nachtrust nodig." Soms willen we naar de bank of het bed gaan omdat we uitgeput zijn, niet alleen fysiek maar ook psychisch of emotioneel. Zodra we gaan liggen, onze ogen sluiten en ontspannen, hebben we het gevoel dat we rusten... maar slapen is een heel ander niveau van rust.

Terwijl we slapen, zet ons lichaam zijn metabole functies voort, weefsels worden gerepareerd, eiwitten worden gevormd door aminozuren en spieren worden ontwikkeld.

Slaap verbetert het immuunsysteem en bovenal worden de cognitieve vermogens en het concentratievermogen ontspannen. Het is net zo essentieel als goed eten; het is van vitaal belang om de gezondheid en een correct mentaal evenwicht te behouden.

Kortom, als we ons 's ochtends als herboren voelen, komt dat omdat onze slaap de kwaliteit had die we nodig hadden. Terwijl we slapen, is ons lichaam gevuld met energie en rusten veel metabolische cycli niet. Onze hersenen zijn actief in het sorteren van informatie, wat we kennen als "lange termijn" geheugen.

Cortisol neemt af terwijl we slapen, maar stijgt 's nachts om op het hoogste niveau te zijn wanneer we wakker worden, en daarom zijn we op dat moment alert. Zeer hoge cortisolspiegels veroorzaken nervositeit en angst. Toch zal een gemiddelde hoeveelheid activiteit opwekken, waarmee onze dag zal beginnen.

Na zonsondergang komt melatonine vrij; dit hormoon helpt de slaap op gang te brengen en vast te houden. 'S Nachts wordt het hoogste groeihormoongehalte uitgescheiden en is het lichaam toegewijd aan het herstellen en regenereren van cellen. De nachtelijke productie van collageen is een andere reden waarom onze huid er de volgende dag veel beter uit zal zien als we goed slapen.

Slapeloosheid

Door slaapgebrek ziet je huid er veel doffer uit, verlaagt je bloeddruk, verschijnen er donkere kringen onder de ogen, om nog maar te zwijgen van de schade aan het immuunsysteem.

Ik weet dat slapeloosheid velen van ons treft. Het is moeilijk om de activiteit van onze geest te stoppen alleen omdat het nacht is. Onze drukke dagen hebben een intensiteit die ons "bedraad" maakt.

Het is spanning. We kunnen voelen dat het onze passie is voor wat we doen of de wens om verantwoordelijk te zijn, maar een overactieve geest hebben is niet gezond. En soms is wat we kiezen voor recreatie ook niet ontspannend. We moeten inzien dat we onze geest belasten en ons lichaam beïnvloeden.

Wat is een goede nachtrust?

Stel dat iemand wakker wordt zonder enige vorm van uitputting, opgeladen en zonder enige vorm van fysiek ongemak of problemen met concentratie, geheugen of aandacht die de dagelijkse prestaties kunnen beïnvloeden. In dat geval zullen we concluderen dat zijn nachtelijke genezingsproces positief is verlopen.

We staan ​​echter niet altijd honderd procent op, wat aangeeft dat deze rust ons meer had moeten helpen.

Een typische slaapcyclus duurt ongeveer negentig minuten. Gedurende deze tijd veranderen onze hersengolven, eerst in een lichte slaap, dan in een diepe slaap en dan weer in een lichte slaap.

De slaapcycli worden gevolgd totdat ongeveer vijf volledige processen zijn uitgevoerd, waarna u wakker wordt met een gevoel van rust. Maar als de slaap wordt onderbroken of de diepe slaapfasen abrupt worden beëindigd, vindt er geen passende rust plaats.

Slapeloosheid

Slapeloosheid heeft inderdaad vele oorzaken. Roken en drinken zijn veelvoorkomende factoren bij mensen die gewoonlijk niet goed slapen. Ze kunnen enkele uren slapen, maar de volgende dag zijn ze moe.

Energiedranken en -supplementen hebben de afgelopen jaren hun online aanwezigheid vergroot. We voelen ons moe en kunnen geen echte oplossing vinden. De eerste keuze lijkt cafeïne te zijn die het probleem verbergt, terwijl ontspanning gezond en productief is.

Er zijn veel manieren om de geest te ontspannen. Sommige van deze technieken richten zich niet op het lichaam, terwijl andere dat wel doen. Het is essentieel om op te letten hoe je spanning in je lichaam creëert. Die informatie zal u helpen begrijpen hoe u het beter kunt verlichten.

De geest ontspannen

De pijlers van ontspanning zijn je waarschijnlijk bekend: meditatie, dansen, yoga, ontspannende muziek luisteren en wandelen.

Met al deze activiteiten valt veel te winnen en te genieten. Als we dat aspect van ons in beweging zetten dat vrede wil, kan dat op veel manieren worden gevonden.

Werken met kristallen en energietherapie is voor veel mensen misschien niet de eerste optie. Toch brengen ze extra kracht naar de tafel. Ze kunnen integreren in onze zoektocht naar een beter leven en onze inspanningen versterken. De resultaten zijn vaak verrassend.

Een goede nachtrust

Lijden aan een chronische ziekte die ons pijn of voortdurende zorgen bezorgt, kan het voor ons moeilijk maken om goed uit te rusten. Er zijn echter enkele gewoonten die we kunnen volgen om dit te bereiken.

Wanneer u probeert uw slaap te verbeteren, is het cruciaal om rekening te houden met uw dieet. Vermijd alles dat cafeïne bevat en houd er rekening mee dat alcohol en vette maaltijden de spijsvertering kunnen belemmeren. Kies waar mogelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B3, B6 of B12, omdat deze de normale werking van het zenuwstelsel helpen.

Evenzo is het van fundamenteel belang om jezelf niet bloot te stellen aan kunstlicht van de schermen van apparaten zoals laptops en mobiele telefoons voordat je naar bed gaat. Licht activeert de hersenen (zoals daglicht doet), en de aanmaak van melatonine wordt geminimaliseerd.

Ten slotte zullen ontspannende activiteiten zoals het nemen van een warm bad of lezen ervoor zorgen dat ons lichaam langzaam in de rustfase begint te komen.

Kristallen

Misschien merk je dat het werken met alleen kristallen erg nuttig is en besluit je om een ​​kristalmeditatie in je dagelijkse leven op te nemen. Of je gebruikt de beste kristallen om elke nacht mee te slapen onder je kussen. Hoe dan ook, we gaan voor blijvend resultaat op korte termijn.

Deze kristallen helpen je niet alleen goed te slapen, maar helpen je ook om je geest te decomprimeren, te ontspannen en je kalmer te laten voelen. Ken de kenmerken ervan en kies de meest geschikte voor u.

Scoleciet

Deze steen staat als eerste op onze lijst, omdat hij uitstekend is om je te helpen slapen. Het heeft een diep kalmerende en geruststellende energie, die ook erg nuttig is bij het verlichten van stress.

Het is een van de kristallen die het beste helpt bij het bestrijden van slapeloosheid, en het is ook een steen die lucide dromen stimuleert, dus als je dit soort dromen wilt hebben, kan het je daarbij helpen.

Het is ook een uitstekend kristal om altijd bij je te hebben. Het brengt de geest in een meer ontvankelijke staat.

Celestiet

Deze steen is mijn persoonlijke favoriet en wordt in het algemeen geassocieerd met engelen en hemelse wezens. Het heeft een zeer numineuze eigenschap die onze energie verhoogt en dieper bewustzijn, spiritueel inzicht en innerlijke vrede brengt.

Het kan de kwaliteit van je meditatiebeoefening verbeteren. Bij mindfulness kan het je helpen vol te houden zonder frustratie, waardoor je ervaringen worden verdiept.

Hoewel het afhangt van onze persoonlijke connectie en gevoeligheid, is dit een van de stenen die een glimp van harmonie in je leven kan brengen. Of het kan het evenwicht van de hogere rijken onthullen zoals ze zich weerspiegelen in je dagelijkse ervaring.

Celestiet wordt algemeen erkend als een geweldige bondgenoot om te stabiliseren, de geest te kalmeren en een van de beste kristallen om mee te slapen. Lichtblauw van kleur behoort tot de categorie sulfaatmineralen. Het wordt gekenmerkt door kleine, delicate en zeer heldere kristallen. Het brengt balans en laat de spanning los die we door stress in ons lichaam veroorzaken. Het creëert de mogelijkheid om diepere niveaus van ontspanning te bereiken. Evenzo scherpt Celestiet het intellect, verspreidt het de stagnerende energieën die zich gedurende de dag hebben opgehoopt en synchroniseert het lichaam en geest om 's nachts een harmonieuze rust te krijgen.

Je kunt het reinigen met maanlicht of door middel van visualisatie, het baden met een puur wit licht. Een paar minuten in de zon is voldoende om het te stimuleren, maar vergeet niet om het in de vroege ochtend of tegen zonsondergang te doen, omdat een sterkere zon het kan ontkleuren.

Lepidoliet

Lepidoliet is ongetwijfeld een van de beste kristallen om mee te slapen als je hyperactief bent. Als je geneigd bent om de hele dag een hoge mentale activiteit te behouden, dan is dit kristal iets voor jou.

Het zal je toelaten om te ontspannen, wat rust te hebben en zelfs te mediteren.

Het is nuttig voor meditatie omdat het je hersenen in staat stelt om in een alfa-toestand te komen. Alfa-hersengolven zijn de staat van ontspanning die gemakkelijk kan worden bereikt door meditatie. Het verschijnt ook op het pad om te slapen; het wordt geassocieerd met fase één van de slaapcyclus.

Amethist

Het is een van de meest aanbevolen stenen om je te helpen beter te slapen. De kristallen zijn gemaakt van kwarts, dat sterke versterkende eigenschappen heeft.

Visualisatie terwijl je je ogen op dit kristal richt, kan niet alleen een deur zijn naar een diepere slaap, maar ook naar een verhoogde psychische gevoeligheid.

Fysieke activiteit

We moeten proberen consistent te oefenen en het vaak en elke dag op een vergelijkbaar tijdstip te doen. Het hoeft geen erg veeleisende activiteit te zijn. Wandelen is een uitstekende oefening, omdat het de doorbloeding en hartslag verhoogt en problemen met het spijsverteringsstelsel voorkomt.

Het is niet aan te raden om vlak voor het slapengaan zware fysieke inspanningen te leveren. Dit zou het voor ons moeilijker maken om te deactiveren en moeilijker voor ons om in slaap te vallen.

Eten en supplementen

We weten dat het beter is om minimaal twee uur voor het slapen gaan te eten. Het is ook een goed idee om koolhydraten aan het eind van de dag te vermijden wanneer melatonine verhoogd is, wat de ontwikkeling van insulineresistentie bevordert.

Valeriaanwortel wordt zelfs door artsen aanbevolen en er zijn medicijnen tegen slapeloosheid die het bevatten. Het is ook een onderdeel van sommige antidepressiva. Het genereert gevoelens van welzijn en verlengt de rust. Het helpt je misschien niet om sneller in slaap te vallen, maar het maakt het minder waarschijnlijk dat je 's nachts vaak wakker wordt.

Warme melk is ook een natuurlijke remedie. Het is gunstig vanwege het tryptofaan dat het bevat, een aminozuur dat de melatonine in het lichaam verhoogt. Een kopje is voldoende vlak voor het slapen gaan.

Amandelen bevatten ook veel tryptofaan. Ze leveren ook een aanzienlijke hoeveelheid magnesium. Dit essentiële mineraal ontspant de spieren en draagt ​​bij aan een goede nachtrust.

Een goede plek om te rusten

De temperatuur van de kamer moet koel zijn (noch te koud, noch te heet). Hierdoor kan de kerntemperatuur van ons lichaam het minimum bereiken dat nodig is voor een goede nachtrust.

En we moeten ons bewust zijn van geluiden. We kunnen geluiden van buitenaf hebben waardoor we te vroeg wakker worden, of geluiden die 's nachts onze slaapcycli doorbreken. Lawaaierige buren kunnen zeker een reden zijn voor een slechte nacht.

Helaas is het niet altijd een factor die we naar believen kunnen controleren en "uitzetten". Natuurlijk, hoewel de wet het regelt, vooral 's nachts, wordt het nauwelijks adequaat gehandhaafd.

We moeten nadenken over onze opties met betrekking tot geluid. Het kunnen oordopjes zijn of geluiddichte ramen, maar de kamer waarin we slapen moet uitnodigend zijn.

Slaap zou onze prioriteit moeten zijn; we zullen het niet herstellen, zelfs niet als we het in het weekend proberen. We slapen misschien meer overdag na een lange nacht stappen, maar dat betekent niet dat het hetzelfde effect zal hebben als gewoon slapen.

Besteed aandacht aan je lichaam dat om je slaap geeft. Je hebt een "medicijn" dat je zal helpen bij het bestrijden van obesitas, diabetes, kanker en het verbeteren van mentale stabiliteit. Het is gratis en moeiteloos. Het zal ook je fysieke en mentale prestaties verbeteren, samen met je humeur.