Bedste krystaller at sove med

Efter en dag med hårdt arbejde eller fysisk aktivitet, eller efter en intens oplevelse, kan vi alle have sagt eller tænkt: "Jeg har brug for en god nats søvn." Nogle gange vil vi gerne hen til sofaen eller sengen, fordi vi er udmattede, ikke kun fysisk, men også på et psykologisk eller følelsesmæssigt plan. Når vi først lægger os ned, lukker øjnene og slapper af, føler vi, at vi hviler ... men søvn er et helt andet niveau af hvile.

Mens vi sover, fortsætter vores krop sine metaboliske funktioner, væv repareres, proteiner dannes gennem aminosyrer, og muskler udvikles.

Søvn forbedrer immunforsvaret, og frem for alt afslappes de kognitive evner og koncentrationsevnen. Det er lige så vigtigt som at spise godt; det er afgørende at opretholde sundhed og en korrekt mental balance.

Kort sagt, hvis vi føler os fornyet om morgenen, skyldes det, at vores søvn havde den kvalitet, vi havde brug for. Mens vi sover, er vores krop fyldt med energi, og mange metaboliske cyklusser hviler ikke. Vores hjerne er aktiv i at sortere information fra, hvad vi kender som "langtidshukommelsen".

Kortisol falder, mens vi sover, men stiger i løbet af natten for at være på de højeste niveauer, når vi vågner, og det er derfor, vi er i alarmberedskab på det tidspunkt. Meget høje kortisolniveauer vil forårsage nervøsitet og angst. Alligevel vil en gennemsnitlig mængde fremkalde aktivitet, som vil starte vores dag.

Efter skumringen frigives melatonin; dette hormon hjælper med at sætte gang i søvnen og til at kunne opretholde den. Om natten udskilles det højeste væksthormonindhold, og kroppen er dedikeret til at reparere og regenerere celler. Den natlige produktion af kollagen er en anden grund til, at hvis vi får en god nats søvn, vil vores hud se meget bedre ud næste dag.

Søvnløshed

Mangel på søvn vil få din hud til at se meget mat ud, sænke blodtrykket, mørke rande opstår under øjnene, for ikke at nævne immunsystemets skader.

Jeg ved, at søvnløshed påvirker mange af os. Det er svært at stoppe aktiviteten i vores sind, bare fordi det er nat. Vores travle dage har en intensitet, der efterlader os "kablet".

Det er stress. Vi føler måske, at det er vores passion for det, vi laver, eller ønsket om at være ansvarlige, men at have et overaktivt sind er ikke sundt. Og nogle gange er det, vi vælger til rekreation, heller ikke afslappende. Vi skal se, at vi stresser vores sind og påvirker vores krop.

Hvad er afslappende søvn?

Antag, at en person vågner op uden udmattelse af nogen art, genopladet og uden nogen form for fysisk ubehag eller problemer med koncentration, hukommelse eller opmærksomhed, som kan påvirke den daglige præstation. I så fald vil vi konkludere, at hans natlige helingsproces har været positiv.

Det er dog ikke altid, vi rejser os hundrede procent op, hvilket tyder på, at denne hvile burde have hjulpet os mere.

En typisk søvncyklus varer cirka halvfems minutter. I løbet af denne tid ændrer vores hjernebølger sig, først ind i en let søvn, derefter dyb søvn og vender tilbage til let søvn.

Søvncyklusserne følges, indtil der udføres cirka fem komplette processer, hvorefter du vågner op med en følelse af hvile. Men hvis søvnen afbrydes eller afslutter de dybe søvnfaser brat, opstår hvilen ikke korrekt.

Søvnløshed

Søvnløshed har faktisk mange årsager. Rygning og drikkeri er almindelige faktorer blandt mennesker, der normalt ikke sover godt. De sover måske i flere timer, men de er trætte dagen efter.

Energidrikke og kosttilskud har øget deres online tilstedeværelse i løbet af de sidste par år. Vi føler os trætte og kan ikke finde en reel løsning. Det første valg synes at være koffein, som skjuler problemet, mens afslapning er sund og produktiv.

Der er mange tilgange til at slappe af i sindet. Nogle af disse teknikker fokuserer ikke på kroppen, mens andre gør. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan du skaber spændinger i din krop. Disse oplysninger vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du bedre kan lindre det.

Afslappende Sindet

Afslapningens søjler kender du sikkert: meditation, dans, yoga, lytte til afslappende musik og gåture.

Der er meget at hente og nyde ved alle disse aktiviteter. Hvis vi sætter det aspekt af os i gang, som ønsker fred, er det at finde på mange måder.

At arbejde med krystaller og energiterapi er måske ikke den første mulighed for mange mennesker. Alligevel bringer de ekstra kraft til bordet. De kan integreres i vores søgen efter et bedre liv og styrke vores indsats. Resultaterne er meget ofte overraskende.

En god nats søvn

At lide af en kronisk sygdom, der giver os smerter eller konstante bekymringer, kan gøre det svært for os at få et godt hvil. Der er dog nogle vaner, som vi kan følge for at opnå det.

Når du forsøger at forbedre din søvn, er det afgørende at tage hensyn til din kost. Undgå alt, der indeholder koffein, og husk på, at alkohol og fede måltider kan hæmme fordøjelsen. Når det er muligt, skal du vælge fødevarer rige på vitamin B3, B6 eller B12, da de hjælper nervesystemets normale funktion.

Ligeledes er det grundlæggende ikke at udsætte sig selv for kunstigt lys fra skærmene på enheder som bærbare computere og mobiltelefoner inden sengetid. Lys aktiverer hjernen (som dagslys gør), og produktionen af ​​melatonin minimeres.

Endelig vil afslappende aktiviteter såsom at tage et varmt bad eller læse, få vores krop til langsomt at begynde at gå ind i hvilefasen.

Krystaller

Du kan opleve, at arbejdet med krystaller alene viser sig meget nyttigt, og beslutter dig for at inkorporere en krystalmeditation i dit daglige liv. Eller du kan bruge de bedste krystaller til at sove med under din hovedpude hver nat. Uanset hvad, så sigter vi efter resultater på kort sigt, der holder.

Ud over at hjælpe dig med at sove godt, vil disse krystaller hjælpe dig med at dekomprimere dit sind, slappe af og få dig til at føle dig roligere. Kend dens egenskaber og vælg den, der passer bedst til dig.

Scolecite

Denne sten er den første på vores liste, da den er fremragende til at hjælpe dig med at sove. Den har en dybt beroligende og beroligende energi, som også er meget nyttig til at lindre stress.

Det er en af ​​de krystaller, der bedst hjælper med at bekæmpe søvnløshed, og det er også en sten, der stimulerer klar drøm, så hvis du vil have den slags drømme, kan den hjælpe dig med det.

Det er også en fremragende krystal at have med dig hele tiden. Det bringer sindet til en mere modtagelig tilstand.

Celestite

Denne sten er min personlige favorit, og den er forbundet med engle og himmelske væsener generelt. Det har en meget numinøs kvalitet, der løfter vores energi og bringer dybere bevidsthed, spirituel indsigt og indre fred.

Det kan forbedre kvaliteten af ​​din meditationspraksis. I mindfulness kan det hjælpe dig med at holde ud uden frustration og uddybe dine oplevelser.

Selvom det afhænger af vores personlige forbindelse og følsomhed, er dette en af ​​de sten, der kan sende et glimt af harmoni ind i dit liv. Eller det kan afsløre ligevægten i de højere riger, som de afspejler i din daglige oplevelse.

Celestite er bredt anerkendt som en god allieret til at stabilisere, berolige sindet og blandt de bedste krystaller at sove med. Lyseblå i farven hører til kategorien af ​​sulfatmineraler. Det er kendetegnet ved små, delikate og meget lyse krystaller. Det bringer balance og frigør de spændinger, som vi forårsager i vores krop ved stress. Det skaber mulighed for at nå dybere niveauer af afslapning. På samme måde skærper Celestite intellektet, spreder de stillestående energier, der er akkumuleret i løbet af dagen og synkroniserer krop og sind for at få en harmonisk hvile i løbet af natten.

Du kan rense det med måneskin eller gennem visualisering, bade det med et rent hvidt lys. Et par minutter i solen vil gøre for at give den energi, men husk at gøre det tidligt om morgenen eller nær solnedgang, da en stærkere sol kan affarve den.

Lepidolite

Lepidolite er uden tvivl en af ​​de bedste krystaller at sove med, hvis du er hyperaktiv. Hvis du er tilbøjelig til at holde en høj mental aktivitet hele dagen lang, er denne krystal noget for dig.

Det vil give dig mulighed for at slappe af, få lidt fred og endda meditere.

Det er nyttigt til meditation, da det tillader din hjerne at gå ind i en alfatilstand. Alfa-hjernebølger er tilstanden af ​​afslapning, som nemt kan nås gennem meditation. Det dukker også op på stien til at sove; det er forbundet med fase et af søvncyklussen.

Ametyst

Det er en af ​​de mest almindeligt anbefalede sten til at hjælpe dig med at sove bedre. Krystallerne er lavet af kvarts, som har stærke forstærkningsegenskaber.

Visualisering, mens du fokuserer dine øjne på denne krystal, kan være en dør ikke kun til en dybere søvn, men til øget psykisk følsomhed.

Fysisk aktivitet

Vi bør forsøge at træne konsekvent og gøre det ofte og på samme tidspunkt hver dag. Det behøver ikke at være en meget krævende aktivitet. Gåture er en fremragende øvelse, da det øger blodgennemstrømningen, pulsen og forebygger problemer med fordøjelsessystemet.

Det er ikke tilrådeligt at lave anstrengende fysisk aktivitet tæt på sengetid. Dette ville gøre det sværere for os at deaktivere og mere udfordrende for os at falde i søvn.

Spisning og kosttilskud

Vi ved, at det er bedre at spise middag mindst to timer før sengetid. Det er også en god idé at undgå kulhydrater sidst på dagen, når melatonin er forhøjet, hvilket fremmer udviklingen af ​​insulinresistens.

Baldrianrod anbefales selv af læger, og der er medicin mod søvnløshed, der indeholder det. Det er også en komponent i nogle antidepressiva. Det genererer en følelse af velvære og forlænger hvilen. Det hjælper dig måske ikke med at falde hurtigere i søvn, men det gør det mindre sandsynligt, at du vågner mange gange om natten.

Varm mælk er også et naturligt middel. Det er gavnligt på grund af det tryptofan, det indeholder, en aminosyre, der øger kroppens melatonin. En kop er nok lige før sengetid.

Mandler er også høje i tryptofan. De giver også en betydelig mængde magnesium. Dette essentielle mineral afslapper musklerne og er med til at opnå en afslappende søvn.

Et godt sted at hvile

Temperaturen i rummet skal være kølig (hverken overdrevent kold eller varm). Dette gør det muligt for vores krops kernetemperatur at nå det minimum, der er nødvendigt for sund søvn.

Og vi skal være opmærksomme på støj. Vi kan have støj udefra, der vækker os for tidligt, eller lyde om natten, der bryder vores søvncyklusser. Støjende naboer kan bestemt være en årsag til en dårlig nat.

Desværre er det ikke altid en faktor, som vi kan kontrollere og "slukke" efter behag. Selv om loven regulerer det, især om natten, håndhæves det naturligvis næppe tilstrækkeligt.

Vi skal tænke over vores muligheder i forhold til støj. Det kunne være ørepropper eller lydisolerede vinduer, men værelset, vi sover i, skal være indbydende.

Søvn bør være vores prioritet; vi vil ikke gendanne det, selvom vi prøver det i weekenden. Vi sover måske mere dagen efter en lang nat ude, men det betyder ikke, at det vil have samme effekt, som almindelig søvn gør.

Vær opmærksom på, at din krop bekymrer sig om din søvn. Du har en "medicin", der vil hjælpe dig med at bekæmpe fedme, diabetes, kræft og forbedre mental stabilitet. Det er gratis og ubesværet. Det vil også booste din fysiske og mentale præstation sammen med dit humør.